击败红莲道馆馆主夏伯后，接受正辉的邀请即可前往一之岛，后续持有三之票可在枯叶市码头随时往返一之岛。
推进主线至红莲岛，先在宝可梦大宅深处找到秘密钥匙，解锁红莲道馆的大门。道馆内夏伯的阵容全为火系宝可梦，主力是50级的烈焰马与鸭嘴火兽，建议携带等级不低于45级的水系、岩石系或地面系宝可梦应战。成功击败夏伯走出道馆后，正辉会主动出现，邀请前往七之岛参观新的宝可梦中心。选择同意后，会直接搭乘渡轮抵达一之岛码头；若当时拒绝，后续可回到红莲岛宝可梦中心，与正辉再次对话触发前往剧情。
抵达一之岛后，正辉会带领进入岛屿中央的大型宝可梦中心，这里有用于跨版本联机的网络机器。完成简短对话后，将获得关键道具三之票，凭此票能自由往返一之岛、二之岛与三之岛。一之岛的核心区域包括灯火温泉、火照山道与灯火山。在灯火温泉与老者对话，能习得秘传技能碎岩，用于击碎场景中的岩石开辟新路。火照山道分布着大量训练家，是中期提升队伍等级的优质地点，沿途草丛可遭遇嘟嘟、鬼斯等宝可梦。灯火山分为左右两座山峰，山顶栖息着50级的传说宝可梦火焰鸟，建议提前准备大量高级球与催眠、麻痹类技能，提高捕捉成功率。
首次探索一之岛时，暂时无法使用飞翔术返回关都地区，需先完成岛屿支线任务。从一之岛码头东侧的海路使用冲浪术，可抵达二之岛与三之岛。二之岛的游戏小屋有重要剧情道具需要交付，三之岛的森林深处则需要解决宝可梦被劫持的事件。完成两座岛屿的任务后，回到一之岛宝可梦中心与正辉对话，才能解锁枯叶市码头的往返航线。此后，每次来到枯叶市港口，与码头的水手对话并出示三之票，就能选择前往一之岛。
一之岛周边海域冲浪可遇见玛瑙水母、大舌贝等水系宝可梦，岛屿的珍宝海岸使用道具探测仪，能找到隐藏的金珠、高级药水等珍贵道具。完成一之岛的主线剧情后，收集到60种不同宝可梦并获得全国图鉴，可在一之岛网络中心触发寻找红宝石的任务。在灯火山内部洞穴击败火箭队队员，找到红宝石交还给网络中心的研究员，将获得七彩票，解锁四之岛至七之岛的探索权限。一之岛作为七之岛的门户，是衔接一周目与二周目剧情、收集稀有宝可梦与强力技能的核心枢纽。
